Blog
Jogging i korzyści które płyną z jego praktykowania.
Stało się. Od jutra zadecydowaliśmy biegać. Wreszcie postanowiliśmy, by kupić solidne obuwie, modne ubranie. Przeczytaliśmy mrowie artykułów o tym, jakże fajnie jest ćwiczyć jogging, jak pozytywny ma działanie nie jedynie na postawę, lecz na nastrój. Poczyniliśmy to wszystko i...klapa. Nie zdołaliśmy przebiegnąć jedynie minuty, pojawiła się zadyszka, ból i nie damy rady więcej. Zapomnieliśmy o tym, iż nie wnet Kraków postawiono. Zalecany nam będzie instruktaż biegowy dla młodych. Możemy posłużyć się z porad ze wskazówek instruktora, jeżeli takiego znamy, który ułoży program nadający się do naszych możliwości. Oczywiście, własne ewentualności należy znać, a najodpowiedniej posłużyć się z narady medycznej, jaka to pozwoli nam określić, czy jogging to jest dyscyplina sportowa dla nas. Gdyby tak, tworzymy swe joggingowe projekty szkoleniowe. Może się zdarzyć, iż nie posiadamy znanego instruktora, wtedyzwyczajnie użytkujemy z materiałów poręcznych w internecie. Jest co niemiara stron ofiarowanych joggingowi i obfitość wskazówek, w jaki sposób to robić na wszystkim poziomie zaawansowania.
Ja zdołam podzielić się własnym przeżyciem, jeżeli chodzi o instruktaż biegowy dla młodych. Pamiętam, iż nader rychło, albowiem już zapewne po miesiacu umiałam przebiec dość spory zasięg. Startowałam od czterominutowego, dość ostrego marszu, z kolei starałam się przebiegnąć minutę. Ćwiczyłam cykl pięć razy — minuta joggingu, cztery minuty marszu. Po siedmiu dniach zwiększałam bieg do dwóch minut, marsz zmniejszałam do trzech. Ostatecznie byłam w stanie przebiec 25 minut bez zatrzymywania. Sądzę, że tego typu trening biegowy dla dopiero co zaczynających jest świetny zarówno dlatego, iż wolno go dobrać do własnych możliwości. Wolno przykładowoz początku biegać przez połowę minuty i z umiarem w osobistym tempie powiekszając odległość. Każdy jednak winien biegowe plany ćwiczebne złożyć w taki sposób, aby czuć się wygodnie. Do joggingu warto zabierać się z głową.